3 façons de contrôler votre acné hormonale

L’acné affecte près de la moitié des femmes adultes et près du tiers des hommes adultes. L’acné peut apparaître à tous les âges et 75% des personnes souffriront à un moment donné d’acné dans leur vie.

L’acné fait habituellement son apparition durant l’adolescence mais nous voyons désormais de plus en plus d’adultes concernés par l’acné. Les données statistiques confirment cette observation. L’acné affecte des personnes de toute origines ethniques, économiques ce qui la rend un peu imprévisible.

Ce qu’il y a derrière l’acné hormonale

Ce qui forment l’acné sont en général les hormones et plus particulièrement leurs déséquilibres et les niveaux fluctuants. Les femmes et les hommes produisent de la testostérone et des œstrogènes en quantités différentes. Cependant, lorsque les équilibres sont perturbés, il y aura une stimulation excessive des glandes sébacées. Par conséquent, ces glandes commencent à produire plus de sébum ce qui obstruera vos pores. Ces pores bouchés seront un terrain fertile pour les bactéries ce qui créera des inflammations puis la formation de pustules. Le processus ci-dessus est nommé cycle de l’acné. Quand il commence, c’est très dur de s’en débarrasser et il faut s’y prendre à la source. Pour les utilisateurs de AcnEase, assurez-vous que vous utilisez le bon traitement concernant votre étape du cycle de l’acné en cliquant ici.

Regardons quelques conseils pour vous aider à vous débarrasser de l’acné.

1. Déstressez !

Lorsque nous sommes stressés, notre taux de sucre dans le sang et l’insuline augmentent. Ce mécanisme que met en place votre corps pour lutter contre le stress peut avoir des impacts négatifs pour le corps. En résumé, le stress provoque une augmentation de la quantité des produits chimiques inflammatoires au niveau cellulaire, ce qui peut aggraver l’acné. Puisque l’acné est une maladie inflammatoire, le stress peut l’aggraver de façon spectaculaire. Pour ceux qui ont une acné sévère, le traitement AcnEase peut prendre du temps à se mettre en place.

Il est essentiel de savoir que lorsqu’il y a la réponse de notre corps au stress, plusieurs hormones sont produites pour aider votre organisme. Le cortisol ainsi que d’autres hormones libérées par les glandes surrénales peuvent agir comme des androgènes (hormones mâles) et sur stimuler les glandes sébacées. Ainsi, il y aura une surproduction de sébum et une aggravation de l’acné.

Si vous avez déjà de l’acné ou une peau sujette à celle-ci, il faut trouver des façons de réduire le stress. Essayez d’intégrer les éléments suivants dans vos habitudes et vous remarquerez des différences.

Assurez-vous de dormir assez, au moins 6h30 par nuit
• Limitez la consommation de café et de thé. Remplacez-les par de l’eau (ou du citron) et des tisanes décaféinées
• Prévoyez au moins quinze à vingt minutes par jour d’activité relaxante comme de la méditation, du yoga ou de la lecture

2. Faites un régime anti-inflammatoire

Le mot inflammation est à la mode ces derniers-temps, notamment du fait des dégâts qu’il fait à votre corps et à votre peau. Vous êtes ce que vous mangez. L’inflammation est une réponse naturelle du corps afin de se protéger contre des agents extérieurs. Cette réponse peut entraîner des boutons. Par conséquent, une alimentation anti-inflammatoire est la clé pour ne plus avoir d’acné. En savoir plus à ce sujet ici.

L’ajout de protéines, de bonnes graisses ainsi que des aliments riches en fibres est essentiel pour garder des taux de sucres qui ne sont pas préjudiciables. Il faut essayer d’avoir 20 grammes de protéines à chaque repas. De cette façon, votre métabolisme restera à un niveau optimal.

Alors que le sucre, le chocolat et les produits laitiers ne sont pas directement liés à l’acné, ils peuvent néanmoins affecter certains niveaux d’hormones comme l’insuline. Lorsque les hormones sont correctement équilibrées, il n’y aura pas de surproduction de sébum par les glandes sébacées.

3. Problèmes hormonaux causant l’acné, êtes-vous affecté ?

Bon nombre d’articles sont parus ces derniers temps disant que les produits laitiers causent l’acné. Selon eux, les hormones de croissances, l’insuline et les hormones agissant comme l’insuline présente dans le lait causeraient l’acné. Ces informations sont erronées et vous font stresser pour rien. En effet, toutes ces hormones sont des peptides ou des protéines qui seront digérées (et détruites) dans l’estomac et n’atteindront pas le sang. Cependant, prenez en compte les informations ci-dessous.

Par exemple, il existe d’autres types d’hormones dans le lait maternel (humain et vache) qui lorsqu’ils sont consommés, peuvent entrer dans le flux sanguin. En effet, ce lait maternel contient des nutriments qui aideront un nourrisson dans sa croissance et donc il peut contenir certaines hormones comme des œstrogènes et des androgènes qui peuvent avoir un impact sur l’acné. L’acné est principalement causée par un excès de sébum produit par les glandes sébacées. Les hormones androgènes produites par les hommes et les femmes sont considérées comme les principaux coupables de la surstimulation des glandes sébacées. Il y aurait seulement 2% d’hormones stéroïdes (ressemblant aux œstrogène et androgènes). Le reste est lié à une hormone sexuelle (SHBP).

Revenons maintenant aux produits laitiers. Nous fabriquons nos propres hormones sexuelles dans nos ovaires (femmes), dans les testicules (hommes) ainsi que dans les glandes surrénales. Il y a un équilibre assez délicat entre les hormones et les hormones dites « libres » qui seront les candidates pour surstimuler les glandes sébacées. Il y a peu d’hormones sexuelles dans le lait maternel, mais cela peut être suffisant pour déséquilibrer le tout, ainsi les personnes pourront avoir de l’acné. Il est également intéressant de dire que le lait contient des protéines de lactosérum, connues pour stimuler l’insuline et le facteur de croissance analogue de l’insuline (IGF-1). Contrairement à ces peptides qui sont dans le lait de vache et qui sont détruits dans l’estomac, l’insuline et l’IGF-1, stimulées par la protéine de lactosérum et de pics de consommation de sucres sont sécrétées par votre propre corps et sont donc biologiquement actives. L’une de leurs actions consiste à activer les récepteurs d’androgènes dont certains se trouvent sur les glandes sébacées. Ainsi, cela peut en quelque sorte dérégler les glandes sébacées ce qui causera une surproduction de sébum. Voilà comment le cycle de l’acné peut commencer.

Vous voulez savoir si les produits laitiers affectent votre peau ? Si vous remarquez que votre peau est plus belle lorsque vous ne consommez que très peu de produits laitiers, il suffira d’adapter votre alimentation. Rappelez-vous cependant de remplacer les sources perdues de calcium, de vitamines A et D et des protéines en prenant du lait d’amande, ainsi que des haricots et du poisson.

En outre, pour ceux qui utilisent AcnEase, vous avez la chance d’avoir un traitement utilisant des ingrédients actifs qui luttent pour réduire l’impact de la fluctuation des hormones sur les glandes sébacées. AcnEase peut faire pencher la balance en votre faveur. En effet, AcnEase enlèvera l’impact négatif des produits laitiers sur l’acné en éliminant l’acné présente et future.

Nous voulons savoir ce que vous en pensez ! Comment contrôler-vous votre acné hormonale ? Avez-vous des conseils ?